Jednostranné sporty, jako je tenis, golf, fotbal nebo házená, často vyžadují opakování pohybů pouze na jednu stranu těla. Tento typ tréninku sice zlepšuje výkon v daném sportu, ale zároveň zvyšuje riziko svalových dysbalancí, přetížení určitých částí těla a dokonce i zranění.
A právě proto přicházíme s novým tréninkovým programem: Kompenzační cvičení pro jednostranně zaměřené sporty, který pomáhá sportovcům obnovit rovnováhu těla, zlepšit výkon a předcházet zraněním.
Program je nyní dostupný na mém Patreonu.
👉 Přístup k programu na Patreonu 👈
Co je kompenzační trénink a proč je důležitý?
Kompenzační trénink je nezbytnou součástí každého sportovce, který chce své tělo udržet v rovnováze a podávat dlouhodobě dobré výkony. Při jednostranném zatížení, typickém pro sporty jako tenis, squash nebo badminton, dochází k přetěžování některých svalů a oslabení jiných, které zvyšuje riziko zranění a zhoršuje efektivitu pohybu. Kompenzační trénink se zaměřuje na zlepšení mobility, stability a síly, aby tvé tělo fungovalo vyváženě a efektivně. Díky tomu nejen předejete zraněním, ale také zlepšujete svůj výkon a regeneraci. Pokud to se sportem myslíš vážně, kompenzační trénink by měl být pevnou součástí tvého tréninkového plánu.
Co najdeš v programu?
-
tréninkový plán složený ze tří částí: mobilita a flexibilita, stabilita a rovnováha, síly
-
podrobné vysvětlení každého cviku s jasnými instrukcemi
-
video ukázky jednotlivých cviků
-
praktické tipy, kdy a jak zařadit kompenzační cvičení do svého tréninku.
-
odpovědi na nejčastější otázky
Pro koho je program určený?
Program je navržen na základě mých zkušeností s tréninkem sportovců všech úrovní. Každý sport klade na tělo jiné nároky. Z tohoto důvodu každý sport vyžaduje jiný typ tréninku, specifickou míru mobility a síly. Tento program je hlavně zaměřený na jednostranné sporty, jako je tenis, badminton, volejbal a podobně. I když některé cviky a principy mohou pomoci i sportovcům v jiných disciplínách, je navržen tak, aby nejlépe pokryl potřeby sportovců v těchto konkrétních sportech.
Tenhle program je přesně pro tebe, pokud:
- Děláš jednostranné sporty
- Chceš předejít zraněním
- Chceš zlepšit svůj výkon